26/02/2024 às 18h59min - Atualizada em 27/02/2024 às 07h50min
Fisioterapeuta alerta para os cuidados com a postura correta; Ergonomia amplia a produtividade e a concentração
Segundo o coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, a boa postura previne problemas de coluna, dores nas costas e pescoço e ajuda a reduzir a fadiga, entre outros pontos
A ergonomia pode ser compreendida como um conjunto de regras e procedimentos que visam os cuidados com a saúde do profissional, dentro e fora do ambiente de trabalho. A técnica impacta diretamente não só a saúde física, mas também a saúde mental das pessoas. A preocupação com uma postura adequada no dia a dia, com a realização de intervalos regulares e boas práticas de uso dos dispositivos eletrônicos, por exemplo, são alguns pontos que podem fazer uma grande diferença na prevenção de lesões e no bem-estar em geral.
Para o coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, Ciro Sena, é possível observar constantemente os efeitos da má postura na saúde das pessoas. “Ao ficar em posições desconfortáveis, como deitados na cama com o notebook ou curvados sobre uma mesa baixa, o indivíduo acaba colocando toda tensão na coluna vertebral, ocasionando dores nas costas, pescoço e ombros”. alerta. Ciro explica, que a posição adequada diante do uso do computador, pede apoio na lombar, com o pescoço alinhado e ângulo correto para os cotovelos. “Enfatizo aqui a importância dos intervalos regulares, pois períodos muito longos podem causar tensão muscular e fadiga. Então eu sempre recomendo fazer uma pausa a cada 45 minutos para alongar e movimentar o corpo, prevenindo o enrijecimento. Isso não só pela redução dos riscos de lesões, mas também na concentração”.
O fisioterapeuta destaca ainda, que ao projetar locais de trabalho ergonomicamente corretos, os trabalhadores podem realizar suas tarefas de forma mais eficiente e confortável, fator que pode levar a um aumento da produtividade, já que os trabalhadores se cansam menos e podem manter um desempenho consistente ao longo do tempo.
“A ergonomia ajuda os estudantes a manterem uma postura adequada enquanto estudam, incluindo a escolha de uma cadeira e mesa de estudo confortáveis e ajustáveis, o que pode prevenir problemas de coluna, dores nas costas e no pescoço que podem surgir após longas horas de estudo”, pontua.
Abaixo, Ciro elenca os benefícios da ergonomia e a importância dos cuidados com a postura correta. Confira:
Redução de fadiga: ficar em frente a um computador por várias horas pode ser cansativo, mas uma configuração ergonômica do ambiente pode reduzir a fadiga. Ter uma cadeira com apoio lombar e uma mesa na altura correta permite que as pessoas se concentrem melhor sem se cansar rapidamente;
Aumento da produtividade: Estar confortável e bem apoiado pode aumentar a produtividade e o indivíduo se concentra por mais tempo a fim de absorver o conteúdo de maneira mais eficaz;
Prevenção de lesões: Uma postura inadequada pode levar a lesões, como a síndrome do túnel do carpo ou tendinite. A ergonomia ajuda a prevenir essas lesões, garantindo que as articulações e músculos sejam usados de maneira adequada. Evita ainda dores musculares, lesões por esforço repetitivo (LER), distúrbios musculoesqueléticos (DMEs), fadiga e tensão física;
Melhoria na concentração: Um ambiente de estudo ergonomicamente projetado minimiza distrações físicas, permitindo que os indivíduos se concentrem mais nas tarefas em mãos;
Bem-estar geral: Um ambiente ergonômico não apenas melhora a eficiência nas tarefas, mas também contribui para o bem-estar geral. Sentir-se confortável e apoiado pode reduzir o estresse e a ansiedade;
Qualidade do sono: Uma postura adequada durante o estudo também pode melhorar a qualidade do sono. Pessoas que estudam em posições desconfortáveis podem ter dificuldade em relaxar e descansar, o que afeta negativamente seu desempenho;
Longevidade: A ergonomia ajuda a garantir um ritmo constante sem comprometer a saúde física.
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