Você já sabe a importância de manter o peso adequado e prevenir a obesidade para manter a saúde em dia. Afinal, a obesidade está associada a diversos tipos de doenças cardiovasculares, osteomusculares, respiratórias, diabetes e até alguns tipos de cânceres.
Mas outro problema também causa danos sérios e precisa ser tratado em paralelo: a estigmatização e o preconceito contra o corpo gordo.
Há quatro anos, a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO) trabalha com as campanhas
“Saúde não se pesa” e
“Obesidade, eu trato com respeito”. Neste artigo, vamos entender que, apesar de a balança ser um indicador importante, não é o único quando se fala em saúde.
O que é obesidade?
A obesidade é considerada uma doença crônica definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo.
O diagnóstico de obesidade é feito pelo cálculo do índice de massa corporal (IMC): peso (em kg) dividido pelo quadrado da altura (em metros). Resultados acima de 30 já indicam obesidade e maior predisposição a outras doenças.
Classificação do IMC: Menor que 18,5 - Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,9 - Peso normal
Entre 25 e 29,9 - Sobrepeso (acima do peso desejado)
Igual ou acima de 30 - Obesidade
Exemplo: João tem 83 kg e sua altura é 1,75 m
Altura x altura = 1,75 x 1,75 = 3.00625
IMC = 83 divididos por 3,0625 = 27,10 O resultado de 27,10 do IMC indica que João está acima do peso desejado (sobrepeso)
Apesar de ser um método prático e rápido, o IMC nem sempre é o mais preciso. Isso porque desconsidera a distribuição de gordura no corpo e as proporções corporais.
Uma forma de controlar essa limitação é também analisar, além do IMC, a circunferência abdominal. Nesse caso, medida igual ou superior a 94 cm em homens e 80 cm em mulheres são sinais de alerta, principalmente para doenças do coração.
Saúde para além dos números
Combater a obesidade não é uma corrida contra a balança e a fita métrica a todo custo.
Na maioria das vezes, dietas milagrosas levam ao efeito sanfona – emagrecer e engordar com frequência. Isso porque o corpo passa pelo menos 12 meses tentando recuperar os quilos perdidos – reduzindo o gasto metabólico e aumentando a sensação de fome.
Segundo estudos citados pela ABESO, para cada quilo perdido, o gasto metabólico cai em média 30 calorias e a fome aumenta em 100 calorias.
Emagrecer também não é apenas questão de “força de vontade” ou “vencer a preguiça e a gula”. Abordagens desse tipo reforçam o estigma e fazem a perda de peso parecer mais fácil do que realmente é.
No longo prazo, esse tipo de crença pode abalar a autoestima, desencadear quadros de ansiedade e ainda prejudicar o próprio sistema metabólico.
A obesidade é uma doença crônica com componentes genéticos, hormonais, psicológicos e ambientais, não é consequência exclusiva de maus hábitos ou questão estética. Por isso, é recomendado que o tratamento seja feito com acompanhamento médico.
O profissional analisará cada caso individualmente, considerando os fatores envolvidos para definir se é o caso de tratamento com remédios ou mesmo cirúrgico.
Um passo de cada vez
Qualquer que seja o caminho indicado pelo médico, a adoção de um estilo de vida saudável é o primeiro passo. E a caminhada é contínua.
Mais importante que, quando necessário, perder muito peso em pouco tempo é reduzir gradualmente, mantendo essa perda.
Segundo a ABESO, pequenas perdas de peso (e manutenção desse novo peso) já trazem melhorias significativas para a saúde:
Perda de 5% do peso: Melhor taxa de colesterol HDL (o colesterol bom)
Melhor qualidade de vida
Menos gordura no fígado (esteatose hepática) Perda de 5 a 10% do peso: Melhora na função urinária
Menos dores nos ossos e articulações
Menos problemas de mobilidade com aumento da idade
Possível redução do risco de depressão Perda de mais de 10%: Menos chance de desenvolver doença no fígado não ligada ao consumo de álcool (esteato-hepatite não alcoólica)
Menos problemas no coração e sistema circulatório Amar o próprio corpo
Os números da balança e da fita métrica são importantes como indicadores para acompanhamento médico, mas não são um fim em si mesmos.
Reduzir a gordura abdominal, adotando a prática de exercícios aeróbicos e alimentação equilibrada ajudam a viver mais e melhor, mas esse processo é lento e gradual.
É preciso amar o corpo, independentemente do tamanho dele, para cuidar. O que você fez pela sua saúde hoje?
