Foto: Divulgação Chegou o momento de relaxar, sair com os amigos, assistir séries, ir ao cinema ou fazer aquele passeio que ficou de lado por conta dos estudos. A recomendação pode parecer estranha na semana mais importante para os candidatos do
Enem 2019. No entanto, é preciso, sim, reduzir a pressão para o cérebro e fazer escolhas que promovam maior descanso.
Às vésperas do Exame Nacional do Ensino Médio (
Enem), muitos participantes ficam ansiosos. Afinal, seus conhecimentos vão ser testados em pouco mais de 10 horas. Atualmente, o Enem faz parte do calendário de estudos de quem deseja cursar uma faculdade porque, ao conseguir uma boa pontuação na prova, é possível realizar o sonho de ingressar em um curso de
graduação. Por isso, a concorrência é grande.
O Enem 2019 vai ser realizado em dois domingos seguidos, nos dias 3 e 10 de novembro. Este é um dos principais meios de ingresso para o ensino superior do Brasil com acesso às instituições de educação pública e privada. Na edição deste ano, 5,1 milhões de candidatos efetivaram inscrição.
Com a aproximação das provas, é comum sentir nervosismo e, até mesmo, ansiedade, já que o resultado do rendimento na avaliação pode decidir o futuro do estudante. No entanto, sintomas aparentemente simples como agitação e dor de barriga indicam que o corpo precisa descansar.
Um ritmo frenético de estudos às vésperas de provas pode atrapalhar mais do que ajudar, pois o cérebro não irá armazenar as informações adquiridas poucas horas antes da avaliação e pode, inclusive, ficar sobrecarregado. Por isso, a
psicóloga e docente do curso de Psicologia da
Universidade Cruzeiro do Sul, Ksdy Sousa, defende que, antes da prova, o ócio é mais importante do que a revisão e aconselha: “Geralmente, recomenda-se que dois dias antes da prova nada seja feito referente a isso, pois pode gerar mais ansiedade e o cérebro não irá registrar muita coisa. Talvez durante a semana possa ser feito, mas dois ou três dias antes da prova, não”.
A profissional alerta também que ter um bom sono é fundamental, pois ajuda o organismo a repor as energias e ter uma boa memória. “Uma boa noite de sono ajuda na tomada de decisão e concentração. Se você dormir bem você irá ter melhores decisões e mais clareza nas escolhas das respostas, melhorando o raciocínio e a atenção”, ressalta a psicóloga.
O candidato também deve cuidar da alimentação, optando por refeições que deem energia, como chocolates e castanhas. Deve-se evitar comidas muito calóricas ou gordurosas e ingerir álcool, jamais! “O candidato deve evitar álcool porque vai consumir muita energia e o corpo precisa guardá-la para a prova”, alerta Ksdy.
Expectativa pós-Enem: como lidar? Após fazer a prova do Enem, a ansiedade é pelo resultado individual, que deverá ser divulgado em Janeiro de 2020, conforme cronograma do Ministério da Educação (MEC). Nesse meio tempo entre a realização e o resultado, o melhor a fazer é relaxar e esquecer a avaliação. Inclusive, especialistas recomendam que a família oriente o estudante a descansar.
Para a psicóloga Ksdy Souza, a família pode ajudar apoiando o estudante, não cobrando resultados e respeitando o tempo dele de descanso e sono. “O apoio familiar no processo do Enem é fundamental”, conclui.
Ao ter acesso ao seu desempenho, o candidato pode usar a nota do Enem para ingressar em universidades públicas através do Sistema de Seleção Unificada (
Sisu), conseguir uma bolsa para universidade particular pelo Programa Universidade para Todos (
Prouni) ou concorrer a uma vaga em uma universidade portuguesa. Há também a opção de estudar no Brasil em uma das milhares de instituições parceiras do Educa Mais Brasil. O maior programa de inclusão educacional do Brasil disponibiliza
bolsa de estudo com até 70% de desconto.