Tirar uma soneca depois de estudar ajuda a aprender?

Sim. Cientistas da Universidade Heriot-Watt, na Escócia, publicaram um estudo em 2018 mostrando que a soneca não só ajuda a fixar novas memórias como recupera detalhes que nem eram lembrados. Além dela, várias outras pesquisas afirmar que o cochilo recarrega as energias, facilita a recepção de informações no cérebro, melhora o estado de alerta e até beneficia a pressão arterial.

A sesta, contudo, não deve ser longa demais. Primeiro para não prejudicar o sono noturno – essencial para a memorização de longo prazo. Segundo, para evitar a inércia do sono, quando o sujeito acorda sonolento e demora a voltar ao normal. Soneca de 45 minutos ou uma hora é suficiente.