Crédítos: reproduçãoVela é a movimentação de barcos a partir da força do vento. O objetivo é completar um percurso pré-determinado num tempo menor que seus adversários. É o esporte olímpico que mais trouxe medalhas de ouro para o Brasil: oito ao total. Para dominar as condições meteorológicas e se adaptar às constantes mudanças, os atletas precisam de um alto nível de preparação física, exigindo principalmente dos músculos superiores e tronco.
Presente desde a segunda edição dos Jogos na Era Moderna, em 1900 – exceto pelos Jogos Olímpicos de Verão de 1904 em St. Louis – a vela possui diversas modalidades que estão em constante aperfeiçoamento. Neste ano, duas novas classes foram adicionadas: iQFoil, substituindo RS:X na disciplina de windsurf, e Fórmula Kite.
Diferente da maioria dos esportes, a pontuação é inversa: os melhores colocados recebem menos pontos. Ganha quem acumular a menor pontuação. O Brasil possui uma longa trajetória vitoriosa: são 19 medalhas ao total, sendo a primeira um bronze na Cidade do México em 1968 para Burkhard Cordes e Reinaldo Conrad na classe Flying Dutchman e a última, ouro em Tóquio em 2021 para Martine Grael e Kahena Kunze na 49er. Em Paris-2024, o Brasil terá a maior delegação entre países latino-americanos com 12 atletas, incluindo as bicampeãs olímpicas Martine Grael e Kahena Kunze – elas também conquistaram o ouro no Rio-2016.
Os barcos são projetados para serem pequenos e leves, exigindo técnica e atletismo dos competidores. Segundo Guilherme Leme, profissional de educação física responsável técnico da Bio Ritmo, marca fitness high end, é exigido bastante equilíbrio e coordenação, além de força e resistência muscular.
A seguir, o especialista detalha quais outros músculos são mais trabalhados neste esporte e como é a rotina de preparação:
Membros superiores (braços, ombros e costas)
O ato de puxar e ajustar as velas, bem como manobrar os cabos, requer força nos braços, ombros e costas. Para isso, o atleta pode preparar-se com uma rotina que inclui remadas e puxadas.
Core (abdômen e região lombar)
Para manter o equilíbrio e estabilidade no barco, especialmente em condições adversas como vento forte ou manobras rápidas, é necessário um core forte.
“Nesta modalidade há a necessidade de um preparo específico para os músculos abdominais, paravertebrais e dos quadris, que dão sustentação ao tronco e membros que serão muito exigidos durante a prática. Como podemos fazer isso? Com exercícios dinâmicos de flexão e extensão de coluna, por exemplo” coloca o profissional.
Pernas
As pernas são constantemente usadas para se apoiar e se estabilizar, especialmente ao se movimentar de um lado para o outro durante as viradas de bordo e mudanças de direção. Agachamentos e Leg Press podem fazer parte do treino, conferindo força ao atleta.
Para fortalecer esses grupos musculares específicos para a vela, além de exercícios de musculação, os velejadores muitas vezes complementam com treinamento funcional – resistência cardiovascular - e exercícios específicos para aprimorar equilíbrio e coordenação.
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BEATRIZ ESTEVES DE AGUIAR
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