16/02/2018 às 13h40min - Atualizada em 16/02/2018 às 13h40min

Saiba o que pode acontecer se você parar de tomar leite

Beleza e Saúde
Foto: Reprodução

Você tem considerado a possibilidade de parar de tomar leite?

Depois de ouvir falar tanto sobre o mal que essa bebida pode fazer e de que maneira ele pode ter uma ação negativa no organismo é compreensível.

Porém, antes de sair eliminando as caixas de leite da geladeira e cortando os seus derivados é interessante saber o que pode acontecer ao deixar de contar com essa fonte de cálcio.

Para muitas pessoas é complicado adicionar leite a sua rotina alimentar por não gostar muito da bebida, mas depois de entender que essa é uma das melhores fontes de cálcio que existem certamente você fará um esforço maior.

Então que tal saber mais sobre os efeitos de parar de tomar leite?

Coisas que podem acontecer ao parar de tomar leite
 

– Dieta deficiente em Cálcio

O cálcio é mineral fundamental para os ossos do corpo humano e uma das principais fontes dele é o leite.

Um adulto deve consumir pelo menos uma grama do mineral todos os dias.

Por isso antes de decidir parar de tomar leite é importante pensar de que maneira o cálcio estará integrado na sua dieta.

O mineral pode ser encontrado em outros alimentos como derivados do leite e verduras de folhas escuras.

A grande questão é a quantidade que cada tipo de alimento oferece desse mineral.

Enquanto é necessário consumir uma porção de vegetais de folhas escuras para ter acesso a 250 miligramas de cálcio é possível encontrar a mesma quantidade num copo de leite.

Outro ponto que deve ser esclarecido é que beber leite tem sua importância em cada fase da vida.

Existe um mito de que depois de adulto não é mais necessário manter o hábito de incluir a bebida e seus derivados na dieta.

Para crianças e adolescentes o cálcio proveniente do leite é direcionado para o desenvolvimento ósseo.

Nos adultos visa evitar ou repor a deficiência de cálcio.

– Substituir por sucos industrializados

Algumas pessoas ao parar de beber de tomar leite substituem a bebida por outras alternativas como os sucos industrializados que são ricos em açúcar.

É mais interessante trocar o leite integral por leite desnatado do que trocá-lo por outra bebida que seja mais danosa para o organismo.

Além disso, há que se destacar que vários estudos científicos retiraram o status de inimigo do coração que o leite possuía.

Se você deseja manter o consumo do leite integral pode observar outras questões da sua alimentação como, por exemplo, o consumo excessivo de carnes gordurosas e frituras.

– Aceleração de massa óssea em quem tem mais de 40 anos

Parar de tomar leite, no caso de pessoas que já passaram da casa dos 40 anos, pode representar a aceleração do processo de perda da massa óssea.

O grande problema está no fato de que o organismo, naturalmente, vai perdendo a sua capacidade de regeneração óssea com o passar do tempo.

O leite como uma fonte rica em cálcio se mostra relevante como um auxiliar da manutenção óssea.

Dessa forma o indivíduo deve pensar bem antes de dizer não ao leite e arriscar a sua saúde.

Vale a pena consultar um médico a esse respeito.

Bebe leite causa intolerância à lactose?

Um dos motivos que tem feito muitas pessoas pararem de beber leite é a crença de que a bebida contribuiria para o desenvolvimento de um quadro de intolerância a lactose.

Não existe relação entre o quadro clínico e o leite.

Algumas pessoas desenvolvem a intolerância devido ao fato de perderem a capacidade de produzir Lactase, mas isso não tem relação com beber ou não beber leite.

Você ainda acha uma boa ideia parar de tomar leite?
 

 

 

 


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