Benefícios da atividade física

A sua atividade física para se tornar um hábito precisa do seu comprometimento e principalmente da sua disponibilidade para uma prática regular e constante,  juntamente com vários especialistas afirmamos que o exercício físico funciona como o primeiro medicamento para quase todos os problemas de saúde. Com a experiência que obtive ao longo do tempo, pude observar que em três meses as pessoas abandonam a atividade física por preguiça ou por que ela se torna monótona e sem objetivo. A nossa dica fundamental para o seu programa seguir com os benefícios constantes é você colocar a sua atividade física como prioridade para amenizar o seu estresse e reequilibrar o seu estado emocional. Como você pode usufruir destes benefícios? Procure fazer uma experiência simples, quando estiver com preguiça e meio desanimado saia para uma caminhada ou uma corridinha leve de 30 minutos e depois quando terminar compare seu estado inicial com o seu estado atual. Normalmente oxigenamos as sensações de desânimos e frustrações e retomamos um estado novo com perspectivas mais positivas.
A Organização Mundial de Sáude (OMS) recomenda que a sua saúde integral (corpo e mente) necessita de 150 minutos de atividade física aeróbia (caminhar, correr, pedalar, nadar) e mais duas vezes por semana trabalhos resistidos (musculação, ginástica localizada).