Foto: Divulgação Ter boas noites de sono é imprescindível para o bom funcionamento do organismo, pois, enquanto dormimos, repomos as energias que gastamos durante o dia e absorvemos todas as informações que nos foram passadas no decorrer dele.
No entanto, quem sofre de distúrbios do sono, como insônia, deve se atentar ao que consome, a fim de evitar que o problema seja agravado por algum alimento. A ingestão de
bebida energética, por exemplo, não é recomendada.
3 tipos de bebidas que não devem ser consumidas por quem tem insônia
Mas, também há outras bebidas que são contra indicadas para os portadores desse distúrbio, por serem estimulantes e inibirem ainda mais o sono. Abaixo, confira 3 tipos de bebidas que devem ser evitadas e saiba o porquê.
Bebidas que possuem cafeína
Café, capuccino, alguns chás (chá-verde, chá-preto, chá-mate, entre outros), pó de guaraná e chocolate quente possuem cafeína em sua composição e, por esse motivo, devem ser evitados, especialmente à noite, pois a cafeína produz no organismo um efeito estimulante que inibe o sono.
Cerveja e outras bebidas alcoólicas
Ainda que as bebidas alcoólicas induzam à fase inicial do sono, elas também o fragmentam e diminuem sua qualidade, além de elevarem os riscos de paradas respiratórias e impossibilitarem que o organismo relaxe totalmente.
Refrigerantes à base de cola
Os refrigerantes à base de cola também são compostos por uma determinada quantidade de cafeína, capaz de liberar uma descarga de adrenalina no corpo que deixa o organismo em alerta.
O que é insônia?
A insônia é um distúrbio do sono que atrapalha tanto a capacidade de adormecimento de uma pessoa como a continuidade do sono no decorrer da noite - ou seja, a qualidade e a intensidade podem ser afetadas. Consequentemente, o bem-estar da pessoa acaba sendo prejudicado.
Geralmente, quem sofre de insônia está cansado, passa por variações de humor, não tem energia e o rendimento em relação a estudos e ao trabalho também é negativamente afetado.
Boa parte das pessoas apresenta algum quadro de insônia no decorrer da vida. Porém, há quem possua insônia crônica, que pode durar por muito mais tempo do que o esperado e gerar outras complicações.
Ademais, esse distúrbio pode ser consequência de outros problemas, como outras doenças e a utilização indevida de medicamentos.
Dentre as causas mais corriqueiras de insônia, estão:
- Estresse;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Condições médicas;
- Remédios;
- Álcool, cafeína e nicotina;
- Sedentarismo.
Além disso, há fatores de risco que propiciam o desenvolvimento de um quadro de insônia. Os principais, são:
- Estar grávida;
- Ser mulher;
- Sofrer de algum transtorno mental;
- Ser idoso;
- Trabalhar à noite;
- Viajar a trabalho;
- Viver em um ambiente estressante.
Por mais que possa haver variações em relação aos sintomas dessa doença, no geral, os mais comuns, são:
- Dificuldade para dormir à noite;
- Acordar demasiadamente cedo;
- Acordar durante à noite;
- Sonolência diurna;
- Continuar cansado após uma noite de sono;
- Dores de cabeça localizadas;
- Dificuldade de concentração.
A insônia geralmente é diagnosticada através de uma consulta clínica. No entanto, alguns exames podem ser solicitados para descobrir o que pode estar por trás desse distúrbio. E, caso nada for descoberto, pode ser necessário passar uma noite em um centro especializado em distúrbios do sono.
Já o tratamento da insônia está interligado à suas causas e, por esse motivo, varia de caso a caso. Entretanto, há medicações que podem ser prescritas por profissionais a fim de auxiliar na readequação do sono e também no relaxamento físico e mental.
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