14/12/2018 às 08h35min - Atualizada em 15/12/2018 às 21h00min

Verão à vista: confira 5 dicas para evitar o inchaço

O excesso de calor é inimigo da circulação sanguínea e faz com que as veias se dilatem, causando o acúmulo de líquidos

Governo do Estado de São Paulo
Foto: Divulgação

Com a chegada do Verão e as altas temperaturas, os anéis não entram mais, o corpo começa a ficar cansado das tarefas do dia a dia e os sapatos apertados. O excesso de calor é inimigo da circulação sanguínea e faz com que as veias se dilatem, por isso, o inchaço, dor e até mesmo a sensação do ganho de peso são bem comuns nessa época do ano.

O inchaço é o acúmulo de líquidos nos pequenos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do corpo. Os locais mais comuns são: pés, pernas, mãos, braços e barriga.

Outros fatores também podem causar o desconforto como: obesidade, cigarro, bebidas em excesso, uso de anticoncepcionais, alteração na alimentação e o sono. Para se prevenir disso, conheça cinco medidas simples que farão a diferença.

1. Hidrate-se

Ao tomar bastante água, o rim trabalha mais e ajuda o corpo a não reter líquidos.

2. Coma devagar e com a boca fechada

Comer rápido sobrecarrega o estômago e pode dilatar o abdômen.

3. Sem lactose

Leite, queijo e iogurte também podem ser vilões do inchaço. Consuma com moderação.

4. Menos sal, mais potássio

O nutriente potencializa a eliminação de líquidos. Alimentos como o abacate e banana tem boa concentração de potássio.

5. Faça exercícios

Praticar atividades físicas melhora a circulação sanguínea e ajuda a diminuir a retenção de líquidos.
 


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